Un cours de Yoga prénatal est spécialement adapté aux besoins des femmes enceintes, en prenant en compte les changements physiques et hormonaux de la grossesse. L’objectif principal est de renforcer en douceur les muscles profonds, notamment le plancher pelvien, tout en préservant la mobilité et le bien-être global.
Le cours commence par une phase d’échauffement doux pour préparer le corps, suivie d’exercices adaptés à chaque trimestre. Les mouvements sont modifiés pour éviter les positions inconfortables ou non recommandées, comme les exercices sur le dos à partir du deuxième trimestre. L’accent est mis sur la respiration, essentielle pour la relaxation et la préparation à l’accouchement, ainsi que sur la posture pour soulager les douleurs liées au poids croissant du ventre.
Ce type de cours favorise la connexion avec le bébé, aide à réduire les tensions musculaires et améliore la circulation. C’est une pratique idéale pour maintenir une activité physique en toute sécurité pendant la grossesse.
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