Un cours de Yoga postnatal est conçu pour aider les jeunes mamans à retrouver leur force et leur équilibre après l’accouchement. Il se concentre sur le renforcement en douceur des muscles profonds, notamment le plancher pelvien et les abdominaux, tout en respectant le rythme de récupération du corps.
Le cours commence par des exercices de respiration et de mobilisation pour reconnecter avec le corps. Les mouvements sont progressifs et ciblent les zones sollicitées pendant la grossesse et l’accouchement, comme le dos, le bassin et les épaules. Une attention particulière est portée à la posture pour soulager les tensions liées au portage du bébé et à l’allaitement.
Les exercices sont adaptés en fonction de l’état physique de chaque participante, avec des ajustements pour celles ayant subi une césarienne ou rencontrant une diastase abdominale. Ce cours permet également de se détendre, de se recentrer et, si possible, de partager un moment convivial avec d’autres mamans. Certaines séances peuvent même intégrer des interactions avec le bébé pour renforcer le lien parent-enfant.
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